«Erkrord kesi» buyre bardzratsrel e qni orake
Gitnakannere pordzarkman ardyunqum ezrakatsrel en, or harazat mardu buyre shnchelis mardn aveli hangist e qnum ev aravotyan aveli hagetsats e iren zgum:
Britanakan Kolumbiayi hamalsarani hogebannere ezrakatsrel en, or romantik haraberutyunnerum zugenkeroj buyre drakanoren e azdum qni oraki vra, nuynisk ete ayd zugenkere chi qnum anmijapes koxqin:
Hetazotutyunn irakanatsnox Marliz Hofere nshel e, or usumnasirutyune krkin apatsutsel e, or sovorakan qni orakn eakanoren bardzranum e zugenkeroj marmni buyre shnchelis: Gitnakani xosqov՝ nkatvel e ayn efekte, ore hamapatasxanum e melatonin endunelun (tsirkadayin ritmere kargavorox dexamijots):
Gitnakannere pordzarkum en arel, ori zhamanak 155 mard qnel e՝ bardzeresi poxaren ogtagortselov marzashapik: Pordzarkvoxneri mi masn antsanot mardu maqur «bardzeresi» vra e qnel: Myus masnakitsnern ogtagortsel en irents zugenkerneri hagats shorere: Pordzi masnakitsneri «erkrord keserin» naxoroq maqur shapikner en trvel՝ 24 zham hagnelu hamar:
Xorhurd e trvel zerts mnal otsaneliqits ev buravet nyuterits, fizikakan varzhutyunnerits, tsxeluts ev tsanr hotov snndits: Shapiknere pordzarkvoxnerin veradardzneluts heto dranq pahvel en batsasakan jermastitshanum՝ buyre pahelu hamar:
Masnakitsnerin yuraqanchyurin taramadrel en erkuakan shapik՝ chtexekatsnelov, te hatkapes ov e krel ayn ev krel e endhanrapes, te՝ och: Pordzarkvoxnern arajin ore qnel mi, hajord ore՝ myus shapiki vra: Qni orake chapvel e aktigrafneri ognutyamb (mardu sharzhumn ardzanagrox tsutsich): Artnatsumits heto masnakitsnere naev patmel en irents inqnazgatsoxutyan ev tpavorutyunneri masin: Pordzarkman verjum masnakitsnere petq e krahein՝ shapiknerits o՞rn er irents zugenkere hagel:
Pordzarkvoxnere nshel en, or irents aveli hangstatsats en zgatsel, erb kartsel en, te irents zugenkeroj buyrn en shnchel: Ankax dranits՝ ditarkman tvyalnere tsuyts en tvel, or hetazotutyan masnakitsnern aravel lav en qnel (qich en shrjvel ev texasharzhvel qnats zhamanak), erb zgatsel en tsanot mardu buyre:
Pordzarkman hexinakneri xosqov՝ romantik zugenkeroj tevakan fizikakan nerkayutyune gisherayin hangsti zhamanak kapvats e aroxjutyan hamar drakan ardyunqneri het, orinak՝ anvtangutyan zgatsman, hangstutyan ev tulatsman, ev hnaravorutyun e talis aveli xorn enkxmvel qni mej: Zugenkeroj sovorakan buyre nuyn ardyunqn e unenum: Nerkayums gitnakannere masnakitsneri en havaqagrum nor pordzarkman hamar, orpeszi parzen, te orqanov karox e tsnoxneri buyre barelavel erexayi qune:
Amenaentertsvatse
Meknabanutyunnere